HEALTH

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ | ข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ ท่า ออกกำลัง กาย ใน ผู้ สูงอายุ

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ | ข่าวทั่วไปรายวัน

ดูเลย

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเสื่อมโทรม ถ้าใครดูแลสุขภาพให้ดีก็จะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง รวมถึงผู้สูงอายุบางคนที่มีความเครียด อารมณ์แปรปรวนง่าย ทำให้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตแย่ลง การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความเครียดและปรับปรุงอารมณ์และสภาพจิตใจของคุณ อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุอาจมีข้อจำกัดในการออกกำลังกายหลายประการ อาจจะเป็นโรคเรื้อรังหรือร่างกาย ดังนั้นวันนี้หมอหมีจะมาแนะนำ 3 เคล็ดลับในการออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุ รับรองว่าทำตามแล้วใจแข็งแน่นอน 3 เคล็ดลับการออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุ มีดังนี้ 1. เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม อย่าออกกำลังกายที่ทำให้เข่าของคุณมีน้ำหนักมากเกินไป จะทำให้ปวดเข่าและเสื่อมเร็ว 2. ออกกำลังกายเหนื่อยปานกลาง 3. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที และ 4-5 วันต่อสัปดาห์ ถ้าชอบคลิปนี้อย่าลืมกด Like กด Share กด Subscribe กดกระดิ่ง, กดติดตามช่อง “หมอหมีคุย” สามารถติดตามผลงาน “หมอหมี หมีน้อย” ได้ที่ Youtube : http://www.youtube.com/c/Doctor MeeMooyFacebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks / IG : MhoMheeTalk #หมอหมีคุยมอย #หมอหมีมีคำตอบ #ออกกำลังกาย #ผู้สูงอายุ @หมอหมีคุยมอย .

READ  โซเชียลวิจารณ์โรงพยาบาลให้ผู้สูงอายุนั่งตากแดดรอ ผอ ชี้แจง l ข่าวช่อง8 | ข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ โรง พยาบาล ผู้ สูงอายุ
READ  งดแป้งทำไมยังอ้วน เหตุผลที่งดแป้ง ลดน้ําหนักไม่ได้ผล – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.3] | ข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ อาหาร keto

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ท่า ออกกำลัง กาย ใน ผู้ สูงอายุ หรือข่าวที่เกี่ยวข้องอื่นๆ โปรดไปที่: https://taiwan.xemloibaihat.com/ การกระทำ

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ และรูปภาพที่เกี่ยวข้องท่า ออกกำลัง กาย ใน ผู้ สูงอายุ

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ
3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ

ท่า ออกกำลัง กาย ใน ผู้ สูงอายุ และข้อมูลที่เกี่ยวข้อง

>>> สามารถหาข้อมูลที่น่าสนใจอื่นๆ ได้ที่นี่ เรา
แบ่งปันที่นี่

READ  เรารู้จักผู้สูงอายุแค่ไหน? Part 1/2 [ อยู่อย่างใส่ใจ ] EP.06 | ข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ day care ผู้สูงอายุ

#เคลดลบออกกำลงกายใหหวใจแขงแรง #สำหรบผสงอาย #หมอหมมคำตอบ.

เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง,ออกกำลังกาย,สุขภาพ,หมอหมีเม้าท์มอย,หมอหมี,เคล็ดลับออกกำลังกาย,ผู้สูงอายุ,ออกกำลังกายผู้สูงอายุ,ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ,ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย,ผู้สูงวัย,วิธีออกกำลังกายผู้สูงอายุ,ผู้สูงอายุออกกำลังกาย,ผู้สูงอายุออกกำลังกาย อะไรบ้าง,ผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างไร,ข้อเข่าเสื่อม ออกกำลังกาย,ออกกำลังกายผู้สูงอายุ ข้อเข่าเสื่อม,ออกกำลังกาย หัวใจแข็งแรง,ออกกำลังกาย บำรุงหัวใจ,โรคหัวใจ,โรคหัวใจ ออกกำลังกาย,คนแก่ออกกำลังกาย,exercise,ว่ายน้ำ,ปั่นจักรยาน.

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ.

ท่า ออกกำลัง กาย ใน ผู้ สูงอายุ.

เราหวังว่าคุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับ ท่า ออกกำลัง กาย ใน ผู้ สูงอายุ ที่นี่
ขอบคุณที่รับชมเนื้อหานี้

Malee Siriporn

สวัสดีทุกคนฉันชื่อมาลีเจ้าของวิลล่าหัวหินซันวิลล่าฉันและหุ้นส่วนของฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บริการที่ดีที่สุดแก่คุณ ฉันหวังว่าจะได้ให้บริการคุณเร็ว ๆ นี้ในอนาคตอันใกล้นี้

Related Articles

33 Comments

  1. หลังออกกำลังกายหนักควรพักกี่นาทีถึงจะไปอาบน้ำ และควรทานอาหารประเภทไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ

  2. ถ้าเรากินพวกน้ำตาล แป้งเยอะ และพยายามเคลื่อนไหวร่างกายหลังกินเสร็จ พอจะช่วยลดนะดับอินซูลินได้ไหมคะ

  3. อายุ63ปี ตอนนี้ ข้อเท้าขวาบวม อัตตราซาวน์ เป็น ไขมันรอบข้อเท้าบวมอักเสบ
    ต้องปฏิบัติตัวอย่างไรคะ

  4. ป้าอายุ52 น้ำหนัก56 ยาดลดจัง ออกกำลังกายแบบไหนถึงปลอดภัยคะ
    อาหารทานแบบไหนดีคะ ป้าเป็นคนไม่ชอบกินเนื้อสัตจ้า ป่าเป็นกลดไหลย้อนจ้า ตอนี้ป้าพยายามออกำลังกายวันละ30นาทีจ้า คือเล่น ฮูลาฮูป

  5. ออกกำลังกายแบบเดินและวิ่งกับออกกำลังกายแบบแอโรบิคออกกำลังกายแบบไหนลดเบาหวานได้ดีมากกว่ากัน

  6. ขอบคุณสำหรับเคล็บลับดีๆที่สามารถนำมาใช้ได้ในชีวิตประจำวันได้
    1.ประเภทของกีฬา เลือกให้เหมาะสมกับตัวเองและโรคประจำตัวที่เป็นอยู่เช่นเข่าเสื่อม ให้ ว่ายน้ำหรือเดินในน้ำ เดิน ปั่นจักรยานอยู่กะที่
    2.ความหนักของการออกกำลังกาย ให้รู้สึกเหนื่อยแต่ยังพอพูดเป็นประโยคได้
    3.ระยะเวลา 30นาที/วัน 4-5วัน/สัปดาห์ สำหรับคนที่ยังไม่เคยออกกำลังกายรึเพิ่งจะเริ่ม ให้เริ่มที่วันละ 10 นาที/สัปดาห์ แล้วค่อยเพิ่มในสัปดาห์ที่ 2 เป็น 20นาที/สัปดาห์ ส่วนสัปดาห์ที่ 3 เป็น 30นาที/สัปดาห์ ส่วนตัวยังไม่ได้ไปปั่นที่สนามสุวรรณภูมิอีกเลยคะ เพราะเอ็นเข่าขวาฉีกยังไม่ถึง 3เดือนดี ก้เลยยังไม่กล้าไปคะ คำถามคือต้องรอเป็นระยะเวลานานเท่าไหร่คะ ถึงจะไปปั่นได้ เพราะถ้าปั่นอย่างน้อยก้ต้อง 23 กิโล/รอบ ส่วนมากก้ 2รอบ 46 กิโลคะ แต่เนื่องจากไม่มั้นใจว่าจะหายดีแล้วรึยังเพราะหมอนัดดูอาการ 1สัปดาห์ผ่านไปแล้ว และนัดอีก 6 เดือน ในช่วงระหว่างนี้สามารถไปปั่นได้ปะคะ รึแค่เริ่มปั่นเบาๆไปก่อนจนกว่าจะถึงเวลาที่หมอนัดคะ ให้หมอดูอาการอีกทีแล้วถึงจะกลับไปปั่นได้ตามเดิมคะ ขอบคุณคะ

  7. คุณหมอบอกไตรั่ว30%คืออะไรคะเป็นเบาหวานมา5,ปีค่ะ ตอนนี้ออกเดินตี5ครึ่ง ชม.ปรับตัวเองายุย่าง59

  8. คุณหมอค่ะอายุ65ปีแล้วค่ะเป็นเข่าเสื่อมทั้งสองข้างเลยข้างซ้ายยังพอไหวแต่ก็เจ็บต้องใช้นํ้ามันกัญชา(ทำเองค่ะแค่เอาแช่นํ้ามันมะพร้าวเท่านั้น)อยากผ่าแต่ก็กลัวและไม่มีใครดูแลหลังผ่าเลยหยุดไว้ก่อนจะออกกำลังกายอย่างไรเคยขี่จักรยานแต่ตอนนี้ยิมก็ปิดหมดได้แต่ยกขาบ้างนิดหน่อยแกว่งแขนชกลมแต่มันไม่ได้เหงื่อเลยเมื่อก่อนเต้นอาโรบิกประจำค่ะเพิ่งเป็นมา2ปีนี้เองเดินมากก็เจ็บคุณหมอว่าถ้าผ่าแล้วจะหายมั้ยคะจากอเมริกาค่ะ

  9. สวัสดีค่ะคุณหมอ รบกวนถาม ถ้าเรามีเสมหะมากๆหลังทานอาหาร อันตรายมั้ย หรืออาจจะเป็นโรคอะไรหรือป่าวค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Back to top button